Saluto al Sole Yoga

Yoga Saludo al Sol

El Saludo al Sol (Surya Namaskars) es una antigua secuencia de posturas de yoga, realizadas por la mañana, en el momento de la salida del sol, con el fin de aprovechar mejor la energía solar presente en ese momento.

Proviene del sánscrito "surya" que significa "sol" y "namaskara" que significa "saludo".

La secuencia se realiza de forma completa junto con la ayuda de prāṇāyāma (ejercicios de respiración), mantra (sonidos vocales), mudrā (gestos simbólicos) y con especial atención a los chakras (centros de energía del cuerpo humano)

El propósito de esta secuencia es inicialmente el devocional hacia el sol. De hecho, el sol (surya) ha sido identificado desde la antigüedad como el que genera la vida con sus rayos energéticos que hacen florecer al hombre ya la naturaleza.

Pero el propósito no es solo devocional y simbólico, también es físico. De hecho, la práctica del saludo al sol tiene la función de aflojar, estirar y flexibilizar los músculos. También Surya Namaskara masajea los órganos internos y amplía la respiración. Los maestros de yoga recomiendan realizar siempre un "Saludo al Sol" por la mañana.

Este ejercicio saludable devolverá una sensación de energía y bienestar a su cuerpo durante todo el día.

Esta aplicación puede venir a su rescate, con una guía paso a paso para cada pose y la mejor manera de lograrlo.

1. Pranamasana - posición de oración (exhalación)

2. Hasta uttanasana - postura de la mano levantada (inhalación)

3 Padahastasana - postura de mano a pie (exhalación)

4 Ashwa sanchalanasana - posición ecuestre (inhalación)

5 Adho mukha svanasana - postura del perro mirando hacia atrás (exhalar)

6 Ashtanga namaskara - saludo con las ocho extremidades del cuerpo (suspensión)

7 Bhujangasana - postura de serpiente o cobra (inhalación)

8 Adho mukha svanasana - postura del perro mirando hacia atrás (exhalar)

9 Ashwa sanchalanasana - posición ecuestre (inhalación)

10 Padahastasana - postura de mano a pie (exhalación)

11 Hasta uttanasana - postura de la mano levantada (inhalar)

12 Pranamasana - posición de oración (exhalación)

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@Diseñador gráfico Luca Ranaldo